Perbedaan Antara Positivity Tubuh dan Netralitas Tubuh?

Ketika datang ke penerimaan tubuh, dua kubu pemikiran tampaknya mendominasi percakapan. Beberapa orang berlangganan kepositifan tubuh, atau mencintai tubuh mereka terlepas dari bentuk, ukuran, warna, jenis kelamin atau kemampuan. Yang lain merangkul netralitas tubuh, yang berfokus pada menghargai apa yang dapat dilakukan tubuh.

 

Gambar Netralitas Tubuh

Apakah yang satu lebih baik dari yang lain atau haruskah kita menemukan keseimbangan yang baik antara keduanya? Psikolog Susan Albers, PsyD, memberi kita gambaran umum tentang gerakan dan beberapa tips tentang bagaimana kita dapat berdamai dengantubuh kita.

 

Asal-usul gerakan kepositifan tubuh

"Dalam konteks yang lebih besar, body positivity adalah gerakan sosial yang menganjurkan penerimaan semua tubuh, terlepas dari ukuran, bentuk, warna kulit, jenis kelamin atau kemampuan fisik," kata Dr. Albers. Dia menambahkan bahwa gerakan ini menantang standar dan cita-cita kecantikan yang tidak realistis. "Konsep utamanya adalah gagasan bahwa kecantikan dibangun oleh masyarakat dan seharusnya tidak menentukan harga diri atau nilai seseorang."

 

Banyak yang mengatakan bahwa gerakan hak-hak lemak tahun 1960-an memberi jalan bagi kepositifan tubuh. Setelah membaca sebuah artikel tentang budaya anti-kegemukan dan diet di Amerika Serikat yang disebut "Lebih Banyak Orang Harus GEMUK!", Bill Fabrey mengulurkan tangan kepada penulisnya, Lew Louderback. Kedua pria itu lelah melihat orang-orang yang dianiaya gemuk, jadi mereka bekerja sama untuk mengatur sekelompok kecil orang yang berpikiran sama. Kelompok ini dikenal sebagai Asosiasi Nasional untuk Membantu Fat Americans dan mereka bekerja untuk meningkatkan kehidupan bagi komunitas gemuk melalui pendidikan dan advokasi. Saat ini, kelompok ini disebut National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA).

 

Sementara gerakan itu dimulai dengan awal yang solid, The Fat Underground, sebuah kelompok feminis dari California, ingin melihat lebih banyak perubahan. Kelompok ini menginginkan hak yang sama untuk orang gemuk dan melihat budaya diet sebagai musuh masyarakat. Manifesto Pembebasan Lemak mereka memotivasi orang lain untuk bekerja dengan mereka dan menuntut lebih banyak inklusi. Upaya mereka akhirnya membuat dampak besar di Amerika Serikat dan di seluruh dunia.

 

Gerakan kepositifan tubuh saat ini

Karena semakin banyak orang mulai berinteraksi secara online antara akhir 1990-an dan awal 2000-an, cyberbullying dan body shaming menjadi norma. Untuk memblokir negativitas, aktivis gemuk dan sekutu mereka menjadi lebih vokal - dan terlihat. Sementara masyarakat mungkin ingin mereka bersembunyi di dunia nyata, komunitas gemuk tidak bersembunyi di internet. Ketika mereka merayakan tubuh dan gaya mereka, ini memberdayakan orang lain untuk mengambil bagian dan merangkul siapa mereka.

 

Kritik terhadap gerakan kepositifan tubuh

Sementara niat keseluruhannya baik, gerakan kepositifan tubuh telah mendapatkan beberapa kritik selama bertahun-tahun. Beberapa telah menunjukkan bahwa gerakan ini sering membuat orang kulit berwarna, orang-orang yang hidup dengan disabilitas dan komunitas LGBTQIA + keluar dari percakapan. Kelompok-kelompok ini sangat berperan dalam membantu penerimaan lemak dan gerakan pembebasan lemak mendapatkan momentum.

 

Kritik lain adalah bahwa kepositifan tubuh kadang-kadang bisa sangat tidak realistis.

"Body positivity adalah bagian dari toxic positivity," catat Dr. Albers. "Beberapa merasa bahwa itu menyalahkan orang atas apa yang mereka rasakan berdasarkan pola pikir mereka. Hal ini juga dapat mendorong orang untuk mencoba merasakan sesuatu yang tidak mereka rasakan."

Menurut Dr. Albers, sementara niat kepositifan tubuh mengagumkan, mencintai tubuh dan penampilan seseorang tanpa syarat dapat tampak tidak realistis bagi banyak orang, terutama karena begitu banyak laporan yang tidak bahagia tentang mereka.

"Kepositifan tubuh bahkan tidak akan diperlukan jika kita menghargai dan menemukan semua tubuh secara inheren indah. Masyarakat mencerminkan apa yang diajarkan budaya dan lingkungan kita untuk percaya - untuk tidak menyukai tubuh kita karena banyak alasan, "jelas Dr. Albers.

 

Bagaimana gerakan netralitas tubuh dimulai?

Netralitas tubuh tidak berarti bahwa Anda merasakan tentang tubuh Anda 24/7. Ini juga tidak berpusat pada penampilan.

"Netralitas tubuh adalah pendekatan tengah-of-the-road antara kepositifan tubuh dan negativitas tubuh," kata Dr. Albers. "Seperti istilahnya, itu tidak mencintai atau membenci tubuh Anda. Ini didasarkan pada gagasan penerimaan dan menghormati tubuh seseorang daripada cinta.

Diyakini bahwa istilah "netralitas tubuh" mulai bermunculan secara online sekitar tahun 2015. Ini menjadi lebih populer ketika Anne Poirier, seorang konselor makan intuitif bersertifikat dan spesialis gangguan makan, mulai menggunakan frasa untuk membantu klien membangun keseimbangan yang lebih sehat antara makanan dan olahraga. Poirier mendefinisikan netralitas tubuh sebagai "memprioritaskan fungsi tubuh dan apa yang dapat dilakukannya daripada penampilannya." Menurut Poirier, kita tidak harus mencintai atau membenci tubuh kita. Kita bisa merasa netral tentang mereka.

"Pendekatan ini mengakui bahwa tubuh Anda hanya satu bagian dari siapa Anda – bukan totalitas. Ini juga seharusnya tidak mendominasi perasaan Anda tentang diri Anda," kata Dr. Albers. Hal lain yang perlu diingat adalah bahwa tubuh Anda sebagian besar dipengaruhi oleh genetika dan itu semua di luar kendali Anda. "Anda tidak dapat mengubah atau memanipulasinya dan mencoba melakukannya dapat menyebabkan kerusakan," tambahnya.

 

Bagaimana kepositifan tubuh dan netralitas tubuh berbeda

Perbedaan utama antara kedua gerakan ini terletak pada gagasan nilai.

"Pendekatan netral tubuh condong ke arah keyakinan bahwa tidak masalah jika Anda berpikir tubuh Anda indah atau tidak. Nilai Anda tidak terikat pada tubuh Anda juga tidak tergantung pada apa yang Anda terlihat seperti. Pendekatan tubuh-positif mengatakan Anda cantik tidak peduli apa. Periode," Dr. Albers menjelaskan.


Pro dan kontra dari kepositifan tubuh dan netralitas tubuh

Gerakan apa yang harus Anda ikuti? Semuanya bermuara pada preferensi Anda dan bagaimana perasaan Anda tentang tubuh Anda. Di sini, Dr. Albers menyoroti beberapa pro dan kontra dari kepositifan tubuh dan netralitas tubuh.

 

Jika Anda menyukai afirmasi, pergilah untuk kepositifan tubuh

Jika Anda terinspirasi oleh pikiran dan afirmasi positif, kepositifan tubuh mungkin menjadi hal Anda. Dr. Albers mengatakan pikiran positif dapat membantu suasana hati Anda dan memperbaiki pikiran negatif. Kepositifan tubuh juga dapat membantu melarutkan pikiran yang mungkin telah kita ambil dari masa kanak-kanak atau masyarakat.

"Sebuah 'pro' dari kepositifan tubuh adalah bahwa hal itu dapat membantu chip jauh pada pikiran yang berasal dari budaya diet - orang-orang yang membuat kita percaya bahwa tubuh kita tidak layak mencintai kecuali mereka adalah bentuk atau ukuran tertentu," katanya.

 

Jika afirmasi tidak tampak otentik, cobalah netralitas tubuh

Di sisi lain, jika afirmasi positif tampak terlalu "Stuart Smalley" untuk Anda, netralitas tubuh mungkin menjadi tempat untuk memulai.

 

Menjadi positif ketika Anda benar-benar tidak merasa seperti itu mungkin tampak tidak otentik dan tidak koheren dengan bagaimana Perasaan Anda sebenarnya. Ini adalah lompatan besar dari 'Saya benci tubuh saya' menjadi 'Saya menyukainya.' Dengan pergi ke arah 'Saya bisa menerima tubuh saya,' Anda mengambil indikasi 'baik' atau 'buruk.' Dan itu mungkin hanya lebih dekat ke tempat Anda berada," kata Dr. Albers.

 

Netralitas tubuh dapat membantu Anda mengatasi perasaan Anda.

Hal positif lain dari netralitas tubuh adalah bahwa hal itu realistis dan tersedia bagi banyak orang. Dr. Albers mengatakan itu juga membuat Anda membongkar beberapa perasaan yang Anda miliki tentang fisik Anda.

"Netralitas tubuh membuat Anda menggali lebih dalam dan mengajukan pertanyaan-pertanyaan tentang bagaimana Anda datang untuk mengadopsi dan menginternalisasi standar dan cita-cita kecantikan yang tidak realistis," jelasnya. "Ini memberi Anda istirahat dari suara hati yang mengomel itu karena Anda hanya memilih untuk tidak menghiburnya. Ini memungkinkan Anda untuk mencurahkan lebih banyak waktu dan energi untuk hal-hal penting lainnya dalam hidup Anda.

Tetapi kelemahan dari netralitas tubuh adalah bahwa hal itu dapat membuat Anda terjebak dalam pusaran kehilangan hal-hal yang benar-benar indah dan indah tentang diri Anda.

Kepositifan tubuh dapat menyebabkan orang menyembunyikan perasaan mereka yang sebenarnya.

Namun, nuansa "getaran yang baik saja" dari kepositifan tubuh dapat menyebabkan masalah yang lebih kompleks.

 

Dr. Albers menjelaskan.

"Memberitahu orang untuk mencintai tubuh mereka ketika mereka benar-benar tidak dapat mengajar orang untuk lebih menekan perasaan mereka. Menekan emosi dikaitkan dengan tingkat kecemasan, depresi, gangguan makan yang lebih tinggi dan kadang-kadang, secara ekstrim, bunuh diri.

 

Bagaimana kepositifan tubuh dapat mempengaruhi orang-orang yang hidup dengan gangguan makan

Niat baik dan mengubur perasaan sejati bisa luar biasa bagi seseorang yang hidup dengan gangguan makan. Dr. Albers mengatakan bahwa kepositifan tubuh bisa menjadi lompatan besar dari tempat seseorang benar-benar berada. "Anda tidak bisa memaksakan perasaan positif ketika itu tidak ada di sana. Berpura-pura bisa lebih berbahaya daripada kebaikan. Hal ini dapat menyebabkan seseorang merasa bersalah, malu dan lebih tertekan," kata Dr. Albers.

 

Bagaimana menemukan keseimbangan yang sehat antara keduanya

Tidak ada yang salah dengan merangkul sedikit kepositifan tubuh dan sedikit netralitas tubuh pada saat yang sama. Anda dapat mencoba menerapkannya kapan dan di mana mereka paling masuk akal.

"Hal ini dapat membantu untuk menggantung pernyataan afirmasi tubuh-positif di lokasi yang mudah dilihat seperti cermin, kulkas atau di meja Anda. Pesan-pesan ini akan meresap ke alam bawah sadar Anda setiap kali Anda meliriknya," saran Dr. Albers.

 

Pernyataan ini dapat mencakup:

  • Aku cantik/tampan.
  • Aku mencintai tubuhku.
  • Saya sempurna seperti saya.
  • Saya senang dengan penampilan saya.
  • Saya suka orang yang saya lihat di cermin.
  • Saya bangga dengan tubuh saya.
  • Anda bahkan mungkin ingin mendapatkan sedikit lebih sosial dengan afirmasi Anda.

 

"Pendekatan positif tubuh adalah menambahkan beberapa afirmasi positif ke umpan media sosial Anda. Anda bahkan dapat mengambil foto alami tanpa filter dari diri Anda bersenang-senang versus foto yang dipentaskan pada sudut terbaik Anda. Juga, mengakui dalam posting Anda apa yang Anda hargai tentang tubuh Anda. Ini membantu orang lain untuk melihat bahwa tidak apa-apa untuk menyukai tubuh Anda," tambahnya.

 

Mindfulness memainkan peran utama dalam netralitas tubuh

"Banyak ketidakpuasan tubuh berasal dari membandingkan diri Anda dengan seperti apa tubuh Anda di masa lalu. Sebaliknya, perhatian penuh melatih pikiran Anda untuk fokus pada saat ini - dan seperti apa penampilan Anda saat ini, "mendorong Dr. Albers. Dia mengatakan perhatian penuh berakar pada bahasa nonjudgment. Itu hanya mengamati, menyadari dan mencatat. Ini tidak memberikan nilai atau indikasi apakah ada sesuatu yang baik atau buruk.

 

Contoh pernyataan netral tubuh yang dapat kita gunakan meliputi:

  • Saya menerima tubuh saya apa adanya.
  • Tubuh saya membantu saya dalam banyak hal.
  • Bagaimana saya bisa menghormati tubuh saya hari ini?
  • Tubuh saya bekerja keras dan layak mendapatkan kebaikan.
  • Saya bersyukur untuk tubuh saya karena itu melakukan begitu banyak untuk saya.
  • Semua tubuh berbeda dan itu benar-benar baik-baik saja.

6 cara untuk membantu anak-anak mengembangkan citra tubuh yang positif

Kadang-kadang, kita mengatakan hal-hal tentang tubuh kita dan kita bahkan tidak menyadari bagaimana kata-kata kita dapat mempengaruhi bagaimana anak-anak kecil kita melihat diri mereka sendiri. Dr. Albers menawarkan tips ini tentang bagaimana kita bisa menjadi contoh yang lebih baik untuk anak-anak kita.

Hentikan diet chit-chat. Ini mendorong masalah merasa buruk tentang tubuh Anda. Diet memberikan gagasan bahwa Anda harus mengubah bentuk atau ukuran Anda – dan anak-anak sering mengambil ini.

Ingatlah bahwa anak-anak Anda mendengarkan setiap kata yang Anda ucapkan. Mereka menyerap dan mencerminkan cara Anda berbicara tentang tubuh Anda. Semakin positif dan netral kata-kata penerimaan yang Anda katakan dengan keras, semakin baik.

Kenakan pakaian yang membuat Anda merasa baik tentang tubuh Anda. Ini mengakui bahwa Anda tidak perlu menghias tubuh Anda. Anda dapat memakai hal-hal yang membantu Anda bergerak, bersantai dan merasa nyaman. Ketika anak Anda melihat ini, mereka akan mengikuti jejak Anda.

Ajari anak-anak untuk fokus pada apa yang dilakukan tubuh daripada seperti apa bentuknya. Anda dapat melakukan ini dengan mengatakan hal-hal seperti, "Wow, kaki Anda berlari begitu cepat," atau "Mata Anda membantu Anda membaca (vs. 'mereka sangat cantik')."

Perhatikan apa yang anak-anak Anda ikuti di media sosial. Pertimbangkan apakah gambar dan pesan yang mereka konsumsi menganjurkan penerimaan tubuh positif atau tidak.

Jangan berdiri ketika seseorang mengkritik tubuh mereka. Jadilah panutan yang baik dan tunjukkan bagaimana berbicara tentang tubuh Anda baik dengan kata-kata positif atau netral.
Read Also :